H25-500-F: ODK Damer
Sæson 2025/2026
Kun kvinder/piger
Betaling
Via Dankort eller internationalt kreditkort & MobilePay Online
Aktivitet:
ODK Damer er et hold for dig som gerne er den første på dansegulvet og som har kendskab til gymnastik eller anden bevægelse til musik.
Holdet spænder vidt aldersmæssigt, gennemsnittet ligger omkring de 35 år. Det er ikke noget vi tænker ikke over, når først musikken spiller. For os er det vigtigste at vi kan lide at lave gymnastik sammen.
Måske har du været gymnast i mange år, men har brug for at sætte tempoet lidt ned? Måske har du holdt pause, fordi du bare fik nok af tusind dragter og umulige opstillinger? Lige meget hvad, er der i hvert fald plads til dig hos os!
Vi elsker grundgymnastikken og på ODK Damer kommer du både over gulvet, ned i knæene, rundt i luften, op på tæerne og heeelt ud i siderne.
Vi vil i løbet af sæsonen køre et nogenlunde fast opvarmningsprogram, kombineret med tekniktræning og løbende lære serier.
Vores vigtigste fokus undervejs er, at du sammen med resten af holdet mærker en forskel. Vi opfordrer og opmuntrer til at udfordre sig selv; vi vil gerne være dygtigere og skarpere og målet er at du rykker dig både fysisk og mentalt igennem sæsonen – og vi skal have det sjovt både under og udenfor træning.
Forventninger til dig:
1) At du har lyst til at bevæge din krop, blive stærkere og dygtigere.
2) At du har lyst til at være sammen om gymnastikken hver mandag aften.
3) At du har basiskendskab til gymnastik og/eller bevægelse/dans.
4) At du gør en indsats for at følge med hvis du har været forhindret i at komme til træning
På ODK Damer er der plads til, at arbejdet trækker ud, børnene bliver syge eller du på anden måde er forhindret i at komme til træning. Vi håber du vil prioritere holdet – og fortælle os, hvis du er udfordret i at deltage i en kortere eller længere periode (i så fald kan vi sikkert finde en løsning sammen).
Opvisninger og ekstratræninger:
Holdet deltager i 5 opvisninger:
Voksenforevisning for ODKs egne voksengymnastikhold med efterfølgende fest (November 2025)
DGI Storkøbenhavns Stenbrostævne (Lørdag d. 24. januar 2026)
DGI Storkøbenhavns Forårsstævne (Lørdag d. 28. februar 2026)
ODK’s egen forårsopvisning med efterfølgende fest (Lørdag d. 25. april 2026)
DGI Storkøbenhavns Sommerstævne (Juni 2026)
Er der stemning for flere, er dette også en mulighed, som vi i trænerteamet ikke vil stå i vejen for.
Der vil være en weekendtræning i efteråret og en i januar, mere info så snart som muligt
Kontingent:
Udgift til opvisningstøj og et håndredskab er inkluderet i kontingentet og udgør kr. 400.
Lidt om trænerne:
Camilla, 32 år, oprindeligt fra St. Darum i det vestjyske, hvor gymnastikkarrieren også startede. Sidenhen har jeg gået på diverse gymnastikhold, dog med et par pauser.
I ODK regi startede jeg på Forstadsfruerne i 2020 og skiftede derefter til ODK Damer som gymnast i sæsonen 2021-2022. Siden da har jeg bistået Rikke som træner og har ikke fortrudt det et sekund!
Træningsmæssigt kan I se frem til en masse lydeffekter på øvelser, lege og tricks med håndredskaber.
Rikke, 49 år, oprindeligt fra Skive egnen i Nordvest Jylland. Gymnastikken tog fart efter et år på Bjergsnæsefterskole, derefter en del år på DGI Nordvest Aspiranthold og til slut i det jyske; en tur på Nordjyllandsidrætshøjskole på rytmelinjen.
I ODK har jeg været instruktør på rytmehold og rytmesiden til Torsdagsholdet og imens børnene var små havde jeg forældre/Barn hold. Nu, 8 år efter jeg startede på ODK Damer, er jeg blevet hængende og har det forrygende med det.
Forvent vrøvl og sjove bemærkninger samt masser af flow, power og yoga fra mig i salen på gymnasiet hver mandag : )
Karina, 43 år, oprindelig fra Farum, hvor passionen for gymnastik startede med Grand Prix (rytmisk konkurrence gymnastik) i de glade velour-90’ere.
Siden blev det primært DGI gymnastik på de københavnske landsdelshold samt Viborg højskoles elitehold. Parallelt med det underviste jeg i gymnastik på diverse hold.
De sidste 10 år har jeg holdt pause fra al gymnastik, men startede på ODK damer sidste år og blev straks bidt igen.
Kontakt trænerteamet:
Rikke: rikkeoh@hotmail.com
Camilla: c.kulmbach@hotmail.com
Periode:
1. september 2025 til 27. april 2026.
Bemærk: Der er ingen træning i skolernes ferier.